Os especialistas em saúde recomendam para a maioria das pessoas 5 a 6 refeições por dia, com intervalos máximos de 3 horas.
- Pequeno-almoço (refeição mais importante do dia);
- Lanche da manhã;
- Almoço;
- Lanche da tarde;
- Jantar (refeição moderada);
A nutricionista Cristina Cunha deixa algumas sugestões para planear as refeições.